有效的议课观课需要:
1、从营造氛围开始培育民主、互助、和谐的团队精神和平等民主的教学研究文化 ，营造平等对话的研究氛围。
2、有效观课议课从观课准备开始，提前协商观课主题，在课前充分沟通和交流，使授课教师和观课者在课前达成充分理解和信任，并形成共同的观课议课主题，当前，最有效的观课主题是有效教学，准备观课时便可预设这个主题，让授课教师先做观课说明，授课教师说明后，观课教师可以询问、提问或建议。
3、有效观课要致力于发现课堂，需要观察课堂上发生了什么，观察的对象不仅有教师，而且包括学生，需要推断执教老师的教学行为背后的想法要思考在议课时，需要交流什么。
4、需要平等对话，设身处地，同情理解，一般而言，献课者和议课者总会存在这样那样的心理隔阂和障碍，要消除这种隔阂，最好的就是同情和理解，有效的议课要触及深层次的东西，观课议课要促进教师反思，这样才能做到有效。
有效锻炼的方式：
1、锻炼什么部位选择什么样的锻炼方式。比如锻炼腹肌就去做仰卧起坐，学习标准的动作，坚持每天的多组训练。锻炼身体的韧性就要选择瑜伽，各个锻炼方式的组合会产生多种的效果。
2、锻炼时要保持内心的愉悦。放松身体，多考虑动作的标准，不要过多考虑锻炼的结果，任何事情的质变都要经过一个漫长的准备过程。
3、要会坚持。切记不可因追求速度而伤害到身体，一蹴而就对锻炼身体而言是不可能的，所以必须学会坚持，坚持标准的动作，从而高效能的锻炼。
4、饮食要合理配置。要在保证身体营养的情况下锻炼，否则就是事倍功半，伤害身体。其次，不能因为锻炼就暴饮暴食，这样会很难达到锻炼的目标。
5、有着合理的计划安排。设定个合理的锻炼计划，比如早上跑步30分钟，仰卧起坐30个每组等，坚持按计划实施，绝不偷懒放弃。这样，锻炼就能有效并且高效。
企业老员工在公司前期的发展过程中还是起到了非常大的作用的，只不过行业形势发展过快导致部分老员工跟不上发展的速度，导致思想比较落后，管理方法，解决方案不能根本性解决企业问题，该怎么针对企业老员工进行有效培训呢？
1、抓住关键，分类引导。接住地气，结合日常。
2、巧用见习、实习和助手的工作提高员工价值匹配。
3、完善考评奖励。
4、从优秀的企业文化认同者中，选择培训师，让他们在培训中分享体验。
5、营造氛围。要充分运用内刊、QQ、网络等载体，支
很多人喜欢视频后期制作的工作，那么该怎样入手学习呢？今天我就来分享一下：如何有效的学习ae.pr等软件
首先就是在学习之前要了解各种各样的视频格式以及音频格式，以及每个格式之间的区别。
再有就是要学会安装软件，建议使用正版软件，为什么要学会安装呢，很多人以为很简单，其实不然，现在的电脑系统很脆弱，动不动就会重装。
再就是可以在网上找一些最基本的教程来自学一下，但是自学的进度太慢了，建议跟着师傅学习，或者是培训班学习。
平常没事的时候，一定要多加练习，主要是联系使用快捷键进行剪辑合成，快捷键的使用会让剪辑事半功倍。
还有就是一定要亲身参与到前期的拍摄当中去，毕竟前后期是不分家的，只有参与了前期的拍摄才能知道有些镜头怎样剪辑才比较好。
还有就是要多观摩一些网上的成熟作品，以及他们的后期制作花絮，来学习他们的调色以及剪辑功力。
1、跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。
2、向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
3、在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。
4、跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。
上一篇：如何突破上肢力量
下一篇：如何有效的邀请一个人来面试
