1、摆出弓箭步。弓步的时候手掌对着前方，任何一只脚在前后都可以，这一步是因人而异的。身体前倾时，你的身体应该从手指尖到脚后跟都保持一条直线。
2、想象前方一条笔直的线。用这条线来引导手脚的动作。当你准备翻时，肩膀可以稍稍歪一点，不用完美地笔直对着前方。
3、身体开始倒立时。将引导手的手臂从屈着的腿的上方荡过去，比如你左脚在前，将你的左手臂在上面荡过去，然后撑在地上左脚前面一些的地方。右脚在前，反之亦然。
4、“引导手”准备活动。完成这套动作时，尽力去确保你第一只手垂直于假想线，但另一只手和线平行，手掌向内对着“引导手”。另一只手臂荡下的同时，弓步弯曲的那只腿就向上摆起了。
5、在空中叉开双腿。一旦两只手都着地了，用你的肩膀、腹部来支撑，就像倒立一样， 让你的腿在空中摆成V字形。开始做动作摆脱倒立姿势，把腿放下来了。
6、用你之前先着地的手臂突然猛推地面。突然离开地面时，让相对的伸直的脚从髋部开始荡下。
7、然后回到弓步的姿势。手臂应该在头的上方，并且面对你最初开始的那个方向。
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空中瑜伽是我们大家都很熟悉的一种运动，而大多数人都是做地面瑜伽比较多，空中瑜伽是比较少见的，那么我们便要了解一下空中瑜伽好处及作用？空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好？跟着小编一起来看看。
初学者使用马克笔有笔触绘制和上色的两种技法，其中笔触绘制时笔头不要离开纸面，利用手腕不动来快速运笔；上色的时颜色不要层叠的太多，还要注意先上较浅的颜色后上深一点的颜色。新手在使用马克笔时要一定要注重技巧。
1、笔触绘制：马克笔分为粗细两头，粗的一头比较宽，细的一头比较圆，宽头的划线较为整洁清晰，比较适用于大面积的排色，宽头的侧锋能画出比较纤细的线条，提笔的角度越高，线条越细，而圆头就比较适合画一些需要深入的细节，画出的线比宽头要细，所以一般用马克笔表现画面的时候，笔触要以排线为主，手腕要保持不动，笔头不要离开纸面，按照一个方向并且快速、规律的组织线条和运笔。
2、上色技法：马克笔本身是含有墨水的，画出来的色彩饱和度比较高，上色也比较快捷，很难像水粉和水彩那样可以不断的调整、覆盖颜色，马克笔一笔下去就是一笔，不能更改，所以在上色的时候可以先用灰色把明暗的色调先画出来。
然后上第一遍大面积颜色的时候要用宽头，不要在第一遍没有干的时候就立马上第二遍，这样容易导致不同的颜色混在一起，弄脏画面和笔头。其次要以先画浅色为主，如果先画深色画错的话是没有办法覆盖的，使用颜色的过程中也要避免用一些饱和度过高、色调太鲜亮的颜色。
注：使用马克笔画画时最好在画纸下再垫一张纸，不然容易晕染其它东西，其次在使用过程中尽量不要长时间在纸上停顿，容易有明显的痕迹，溢出来的笔墨还会污染其它颜色，最后不使用马克笔的时候一定要把笔帽盖上。
总结：初学者在使用马克笔的时候最好把所有马克笔的颜色按照深浅标注在一张纸上，这样找颜色的时候就不会手忙脚乱。
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