1、电子烟和真烟的危害是一样大的。为了健康着想，最应该做的是永远不要吸烟，不管是纸卷烟还是电子烟。传统烟草的危害大家都很熟悉，但对于新兴的电子烟，很多人受到生产商和商家的误导，对其中的危害并不重视。
2、电子烟的危害包括：
（1）尼古丁。电子烟跟传统烟草一样含有致瘾的尼古丁，尼古丁对呼吸道粘膜产生炎症刺激，可以增加心率和升高血压，引起血管内膜受损而引起血管痉挛，血管栓塞，同时还可以降低食欲，对人体还有致癌作用，可以使人体内的血红蛋白携氧能力下降。大量的尼古丁还会引起胃以及十二指肠溃疡等，严重时会使人心律失常而引起死亡。同时对胎儿发育有害，对20岁及以下的人的脑部发育带来损害。
（2）甲醛。电子烟烟雾中甲醛浓度比居室内空气中甲醛最高浓度还要高出数十倍，乃至上百倍。烟雾中还能够检测出大量丙二醇和甘油，其在加热之后，可对呼吸道产生强烈的刺激作用。
（3）有害气溶胶。这种气溶胶里含有对人体有害的化学物质和重金属。
（4）调味品。一些电子烟商家会推出多种不同口味的电子烟，比如水果味等，以吸引低龄烟民。然而普通食用时，对消化系统并没有影响的调味品，通过吸入的方式进入人体，对肺部却有损伤危险。另外，调味品会让更多青少年加入电子烟烟民的行列。
