产后失眠的治疗方法

健康更新时间:2024-05-30 20:31:24

失眠困扰了很多刚刚生完宝宝的女性,明明到了入睡点了,脑子却还是很清醒,睡眠时间不足导致自己整天昏昏沉沉没有活力。失眠会使人精神恍惚,而且会影响人的精神状态。产后失眠若是不引起重视,对于身体恢复是很不利的。那么产后失眠有什么治疗方法呢?

产后失眠的原因

新妈妈在产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时也会有焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。压力过重,产后激素水平的改变、体质的虚弱、面对的事情增加也会导致失眠。还有晚餐过饱、饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

产后失眠的治疗方法

1、睡前半小时平可以冲一杯牛奶或者听一些舒缓的轻音乐,让自己完全放松下来。

2、白天的时候除了照顾孩子,适当的做一些身体运动,消耗精力,运动是提高睡眠质量的最好方式。

3、很多妈咪夜晚睡不着是因为白天睡眠时间太多,建议妈咪们可以在中午小憩一个小时,不要一睡就是一个下午。

4、睡前不要吃太多东西 如果就寝前胃里积食过多,容易造成腹胀的问题,身相反若是饥肠辘辘,也不能很好入睡,因此,无论如何应避免进食过晚,肚子饿的时候,吃少量易消化的食物再睡觉。

5、睡前少吃甜食喝咖啡、茶。甜食对于大多数女性来说是不能抗拒的诱惑,但是失眠妈妈睡前尽量不要这样子做。

产妇若是长期失眠,很容易落下月子病,不仅影响自身的健康,还会对宝宝造成一定的影响。因此保证睡眠时间和质量很重要。但是情况严重的话建议尽快的治疗。

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