产后身材恢复瑜伽

健康更新时间:2024-05-30 20:17:48

生完孩子后了很多妈妈都会担心身材走样,担心老公没有之前爱自己,打开衣柜里穿不了的衣服更是一脸惆怅。所以,产后的身材恢复引起越来越多妈妈的追随。为了能让我们的妈妈能科学迅速的回到产前的完美身材,小编今天就写一篇关于产后身材恢复瑜伽的相关文章。

产后新妈妈为什么要练瑜伽

在电视上,我们经常看到某些明星,生完孩子比没生时候还瘦,但这毕竟是少数。都说岁月是把杀猪刀,实生娃也是。多少妈妈生完孩子之后,摸着腹部赘肉,只能“犹叹当年小蛮腰,看今朝,空余恨,一身五花膘”。所以,像我该怎么恢复身材?生完多久开始运动比较好?要喂奶,不能节食,怎么减肥?我只想减掉肚子上的赘肉,行吗?抱孩子抱得胳膊都粗了,怎么办?等十万个为什么,背后都是一个个对自己不满意的焦灼的妈。

产后做瑜伽的好处

1、促使子宫正位

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中,所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位,对于产后妈妈而言也很重要。

2、骨骼关节系统恢复

怀胎期间,随着胎儿的体积变大,使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾,还会产生腹直肌分离,导致腹壁松垮。这些都会使“少女”变成“大妈”。再加上分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗,好多新妈妈在产后不复少女体态,就是这些原因导致的。

3、改善肌肉失衡

肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致,恢复到产前水平。

4、身材恢复

如果你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了,那种感觉会有多兴奋?而瑜伽能够加速体内废物的代谢,同时达到减脂塑形的功效,让你再次拥抱小蛮腰,自信做辣妈!

妈妈在产后做瑜伽,能帮助改善肌肉的失衡、骨骼系统恢复、帮助子宫恢复、身体和身材的恢复等好处多多,妈妈们快快行动起来吧!

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