哺乳期营养不良

健康更新时间:2024-05-30 20:15:13

营养对于一个的身体健康起关键作用。生完宝宝后妈妈们经历过生产后,进入哺乳期,应该补充营养,若进行母乳喂养,妈妈们有足够的营养,不会乳汁的,会导致奶水不足,才能保证宝宝的营养。哺乳期营养不良怎么办呢?会有什么影响吗? 那要补充哪些营养呢?来看看吧。

哺乳期营养不良的影响

哺乳期营养,不只是妈妈要补充,宝宝也要需要补充,所以,妈妈一个人的营养,相当于是两个人的量。营养量会比平时高,若营养不良,蛋白质、维生素、无机盐、钙和微量元素缺乏,直接减少泌乳量,体重下降,碰上腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”,会影响头发的正常生长与代谢而致脱发,同时也影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

营养供给

若宝妈们哺乳期营养不良,可从下面几个摄入营养供给:

1.补充蛋白质

每日增加适量的蛋白质,推荐吃鱼、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等,即可促进乳汁分泌,又可帮助产妇恢复身体。

2.补钙

产后妈妈们钙流失的速度非常快。由于妈咪要哺乳,供孩子成长所需的钙质,若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大,钙流失的速度非常快。另外,哺乳妈咪在产后体内雌激素水平降低,泌乳素水平较高,乳汁中的钙会消耗过多体钙。

3. 维生素

为使宝宝不缺乏维生素,以保证乳汁中有足够的维生素,因为许多维生素对维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素:维生素A、维生素B1、维生素B2等。

总的来说,宝宝的营养在妈妈身上,而妈妈的营养就要从食物中摄取,进行补充。哺乳期应加强营养,合理多样化饮食,从而补充蛋白质和钙,还有各种维生素,进而提高母乳质量,让宝宝健康成长,让妈妈身体恢复。

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