小满应该怎么养生 关于小满的养生知识

今日头条更新时间:2024-03-29 21:01:29

导读:现今养生不是稀奇事,因为大家都希望自己能够有个好身体,拥有好健康,而养生的最好时机就是在每一个节气,并且节气不同,养生方式也不同,那么小满应该怎么养生?关于小满的养生知识有哪些呢?接下来和小编一起去查询了解下吧。

小满应该怎么养生

1、起居养生

养生,首先自己就要具备一颗养生的意识。时时刻刻都要记得正确的生活习惯应当是怎么样的。因此,养生的第一步应该从起居上面来着手。早睡早起,按时入睡,杜绝熬夜。同时,晚上贪凉叹空调降温莫过度,温度太低或会引发各种风湿类疾病入侵。

2、情志养生

健康的情绪对养生是有益无害的,因为只有积极昂扬的情绪才能够增强我们的免疫力,才能使身体血气和畅、百脉通利、脏腑相济,从而维持人体的阴阳平衡。在小满气节里,应保持心情舒畅,胸怀宽广,避免烦躁不安,情绪中暑。因为在夏天很容易引发一些疾病,因此一定要保持情绪的稳定、乐观。

3、饮食养生

小满节气到来以后,皮肤病也进入了一个高发期。我们要在饮食上注意一下,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。油腻的食物要少吃一些。生湿助湿的食物也不宜多吃,如动物脂肪、海腥鱼类等等。

4、运动养生

小满到来,预示着天气将变得越来越闷热,人们的身心容易感到困乏疲惫,故而应该做好保健养生。而小满养生不能错过的小满节气运动,八段锦。八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显着的特点。自隋、唐以来,深受我国人民的喜爱。

关于小满的养生知识

重点:养好身不苦夏。之所以说小满时节养生保健非常重要,是因为此时保养好身体,长夏可不愁。祖国医学主张天人合一,以五行配四季,缺一,所以以长夏来弥补,于是夏季就被一分为二,前为夏,后为长夏,春夏秋冬加上长夏就合乎了五数。就时间长度来说,夏涵盖了立夏、小满、芒种这三个节气,而长夏跨越的则是夏至、小暑、大暑。滋补:忌肥腻多清淡。在小满时节,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

满养生3大原则

原则一:清热利湿、生津止渴。因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,并且因这一时期暑湿并重,所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。按中医养生学的观点,过湿对脾不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意,因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。

原则二:清心祛暑、清热解毒。中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

原则三:健脾养胃,补气益阴。进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则。


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