如何减掉肚子上的肉 怎样减掉肚子上的肥肉

健身更新时间:2024-03-29 13:17:02

1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。

2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。

3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟。

4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟。

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。

6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟。

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟。

8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟。

9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟。

10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟。

11、以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作,练习者也不用去专业的健身,只需要在家里或者在小区里就可以做到,可以说是即简单又方便。

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